Уменьшение грудных. Как уменьшить размер большой груди без операции упражнениями, продуктами, диетой, народными средствами в домашних условиях? Как визуально уменьшить грудь бюстгальтером, платьем, купальником, одеждой? Как уменьшить грудь: теория и практ

В век глянца и силикона для кого-то покажется странным слышать о проблемах женщин, связанных с уменьшением размера груди. Однако это проблема стара как мир.

История уменьшения груди начинается еще в далеком 16 веке. Пик на операции по уменьшению груди приходится на конец 19 - начало 20 века. Именно в это время появляются методики и описание операций по уменьшению размера груди. В началу Первой мировой войны технологии по уменьшению груди были полностью отработаны. Концепция таких операций заключалась в следующем: рассечение кожи и ткани груди, разрез под грудью и перемещение соска.

Маленькая грудь была популярна в 30-х годах. Именно на тот период приходится наибольшее количество операций по уменьшению размера груди. До сих пор современная медицина пользуется теми же приемами, которые были разработаны немецкими и французскими врачами в середине 20 века.

Сейчас операции делаются гораздо быстрее. На всю процедуру понадобится в среднем 1-2 часа под общим наркозом. Операция по уменьшению груди происходит следующим образом: делается разрез в области груди, выкачивается жир и "лишние" ткани молочных желез, сосок и ареола перемещается в нужное место.

Однако на такие операции решится не каждая женщина, иногда это просто недоступно по различным причинам. И что делать женщинам, которые мечтают о красивой и аккуратной груди?

Можно воспользоваться способами, позволяющими уменьшить грудь в домашних условиях. К таким процедурам можно отнести ароматерапию.

Для приготовления специального масла вам понадобятся следующие ингредиенты.

Домашний рецепт масла для уменьшения груди

1. масло жожоба - 25 мл
2. масло виноградной косточки - 5 мл
3. эфирное масло розы- 2 капли
4. эфирное масло лиметта - 4 капли.

Втирать масло следует круговыми движениям. Для быстрого эффекта проводите данную процедуру каждый день. Через месяц ваша грудь уменьшится в размерах, не теряя эластичности и упругости, благодаря эфирным маслам.

За счет чего происходит уменьшение размера груди:

1. Масло жожоба прекрасно увлажняет и регенерирует кожу груди, предотвращает от растяжек.
2. Масло виноградной косточки превосходно придает тонус грудной мышце.
3. Эфирное масло розы придает коже груди ровный цвет.
4. Эфирное масло лиметта придает коже груди эластичность, разглаживая ее.

В дополнении к ароматерапии можно добавить и физические упражнения, которые позволяют сжечь за месяц 3-5 кг жира из области груди. Такие упражнения следует выполнять 3 раза в неделю.

Упражнения для уменьшения размера груди

1. Лягте на спину, возьмите гантели и разведите руки в стороны. Поднимайте их от пола вверх и обратно. Подъемы рук необходимо делать не меньше 50 раз. Наилучший эффект вы достигните, повторив эти подъемы еще два раза.
2. Для второго упражнения понадобится эспандер или гимнастическая лента. Встать в полный рост и растягивать эспандер или ленту 50 раз. Для эффективности повторите упражнение еще два раза.
3. Отжимания помогут скорректировать форму груди, оказывая сильное воздействие на грудную мышцу. Во время выполнения упражнений, следите, чтобы ваша спина была ровной, и живот не провисал.

Такой комплекс упражнений считается самым эффективным для уменьшения размера груди. Однако не стоит забывать и о правильном питании. Следует ограничить себя в употреблении углеводистой пищи, акцент лучше делать на белковые продукты.

Если маленькая грудь вызывает психологические комплексы, то большие объемы могут провоцировать проблемы другого рода: боли в спине, нарушение осанки, трудности при занятиях спортом. Это не полный список неприятностей, с которыми сталкиваются обладательницы таких форм, поэтому ценной для них окажется информация о том, как уменьшить грудь.

Можно ли уменьшить грудь?

Объем бюста зависит от генетических факторов, и во многом определяется толщиной жировой прослойки, покрывающей молочные железы. Стоит понимать, что у одних женщин грудь может состоять преимущественно из жировой ткани, вследствие чего она способна существенно менять размер и форму при колебаниях массы тела. Для таких дам ответ на вопрос о том, можно ли уменьшить размер груди, будет явно положительным, причем «отрегулировать» ситуацию возможно собственными силами.

У других женщин в грудях отмечается преобладание железистой ткани, поэтому с весом объем в данном случае не связан. В подобных случаях возрастает риск развития такого заболевания, как мастопатия, при котором в молочных железах образуются кистозные полости, узелки или уплотнения, поэтому проблема приобретает явно медицинскую направленность. Тогда прежде, чем искать методы, как уменьшить грудь, следует обязательно провести диагностику уровня половых гормонов, дисбаланс которых может являться источником проблемы. Выходом для таких женщин может стать операция.

Операция по уменьшению груди

Чрезмерно большие молочные железы в медицинской терминологии именуются «макромастией» и считаются аномалией, берущей свое начало в период полового созревания, беременности, родов или начала половой жизни. Медикаментозное лечение гормонами, равно как и прочие консервативные методы, в данном случае не дает никаких результатов, и врачи могут рекомендовать лишь оперативное вмешательство.

Пластическая операция по уменьшению груди называется . Это процедура, подразумевающая удаление жировой, железистой и соединительной ткани, лишней кожи. При этом с эстетической целью может также уменьшаться размер ареол сосков и корректироваться их положение. Операция выполняется одним из способов: метод прямого шва или использование Т-образного разреза. Так как уменьшить большую грудь нелегко, существует риск осложнений, то перед операцией требуется провести тщательное обследование.

Как уменьшить грудь без операции?

Рассматривая, как можно уменьшить грудь, женщинам, имеющим лишний вес, следует задуматься о соблюдении диеты. Считается, что с каждым сброшенным килограммом веса около 20 г теряют груди. Рекомендуется следить за количеством калорий и снизить прием транс- и насыщенных жиров животного происхождения, сахара и соли. Вместо этого полезно с целью похудения вводить в рацион фрукты, овощи, мясо заменить рыбой и морепродуктами.

Снижение веса обязательно должно быть постепенным, не стоит стремиться достичь быстрых результатов. При резком изменении массы тела кожа не будет успевать подтянуться и может стать дряблой, в результате чего бюст окажется обвисшим и некрасивым. Поэтому параллельно, а лучше еще до того, как уменьшить грудь посредством диеты, необходимо проводить должный уход за кожей в этой зоне при помощи специальных средств (кремы, маски и т.д.), повышающих упругость тканей, массажа и физических упражнений.

Как уменьшить грудь в домашних условиях?

О том, как уменьшить размер груди, может рассказать и народная медицина, предлагающая рецепты компрессов и растирок, действие которых направлено на повышение эластичности кожи и ее подтяжку, исчезновение растяжек, улучшение обменных процессов в тканях груди. Благодаря регулярным процедурам уже за пару месяцев можно избавиться от двух – трех сантиметров в объеме. Приведем несколько рецептов.

Как визуально уменьшить грудь?

Чтобы зрительно уменьшить пышный бюст и не акцентировать на нем внимание, рекомендуется правильно подбирать гардероб. Отказаться в данном случае стоит от:

• слишком свободных, бесформенных платьев, кофт и блуз;
• одежды с завышенной талией;
• одежды с оборками, рюшками, накладными карманчиками в верхней части;
• рукавов-фонариков;
• глубокого декольте;
• вещей с крупными, пестрыми рисунками;
• одежды из бархата и атласа;
• воротников типа хомут;
• свитеров крупной вязки.

Отдать предпочтение следует:

• однотонной одежде темных цветов без рисунков;
• широким ремням;
• вещам с закрытыми плечами
• одежде с V-образным и квадратным вырезом, вырезом-лодочкой;
• расклешенным юбкам и брюкам.

Кроме этого, рекомендуется подобрать специальное белье и бюстгальтер, уменьшающий грудь, с утягивающим эффектом. Скорректировать объемы возможно при помощи бюстгальтера с круглыми чашечками, закрывающего грудные железы с боков. Это позволит распределить нагрузку, разгрузить позвоночник и улучшить осанку. Главное подобрать размер правильно, чтобы не допустить чрезмерного сдавливания и ухудшения кровотока.

Как уменьшить объем груди?

Еще одним эффективным методом, особенно подходящим женщинам, интересующимся, как уменьшить грудь после родов, является контрастный душ. Такая процедура отлично тонизирует кожу и позволяет сделать бюст более упругим и подтянутым. Стоя под душем и попеременно меняя теплую воду на прохладную, можно параллельно выполнять массаж при помощи губки, совершая круговые движения.

Как уменьшить грудь – упражнения

Женщинам, задумывающимся над вопросом, что делать, чтобы уменьшить грудь, стоит заняться спортом. Уменьшить грудь помогут такие упражнения, как:

Основным отличием женщины от мужчины является наличие увеличенных молочных желез. Многие особи сильного пола обожествляют красоту груди. А женщины, в свою очередь, комплексуют, если ее размеры слишком малы.

Помимо морального и эстетического удовольствия, которое приносит женская грудь, она отражает состояние здоровье. Излишнее ее увеличение может сигнализировать о воспалении, патологических изменениях и прочих нарушениях функционирования. Также слишком большая грудь может причинять боль и дискомфорт своей обладательнице. Многие женщины решаются уменьшить размеры бюста. Большинство из них обращается к хирургическому вмешательству, однако есть и другие пути решения этой задачи.

Можно ли уменьшить грудь?

Когда женщина сталкивается с такой проблемой, как большой бюст, она задается вопросом о том, можно ли уменьшить грудь. На самом деле данная проблема довольно распространенная, именно поэтому решения были найдены уже давно.

Волноваться не стоит, уменьшить бюст возможно даже без операций, однако прежде чем начать, требуется выяснить, что спровоцировало его избыточный рост.

Причины чрезмерного увеличения груди

В основном молочные железы изменяют свои размеры во время полового созревания. Однако в течение всей жизни габариты, форма и вид груди также могут быть нестабильными из-за увеличения количества жира и тканей.

Выработка гормонов

Бюст может увеличиваться в результате неравномерной выработки гормонов организмом. Во время беременности их количество растет, это может вызвать увеличение желёз, однако данная реакция организма является нормальной и допустимой, так как организм готовится к лактации.

Если же происходит резкий рост груди, но женщина не беременна, то это может сигнализировать о сбое гормонального фона. В таком случае рекомендуется обратиться к врачу, так как, возможно, потребуется медикаментозное лечение и корректировка образа жизни.

Кроме того, грудь нередко увеличивается при регулярном приёме гормональных средств для предотвращения беременности. Такие таблетки содержат эстроген, прогестерон или их аналоги, которые подавляют овуляцию.

Вредные вещества

Многие некачественные продукты, косметика и средства по уходу за телом содержат канцерогены. Такие вещества не вызывают проблем, если находятся в организме в ничтожно малом количестве. Однако когда их объем пополняется постоянно и они скапливаются в тканях, возникают проблемы со здоровьем. Количество подкожного жира увеличивается, а грудь слишком сильно вырастает в объеме.

Резкий набор веса

Увеличение массы тела влечет за собой расширение груди. По результатам исследований, при наборе 1 килограмма веса грудь увеличивается на 20 грамм. Существенная прибавка массы тела спровоцирует рост бюста, что вряд ли порадует женщину, так как разрастается преимущественно жировая ткань.

Наследственность

Как и при многих других отклонениях, хромосомный набор играет большую роль. Риск того, что у дочки будет патологическое нарушение размера груди, если ее мать страдала этим, очень велик. Когда женщина сталкивается с такой проблемой, первый вопрос, который возникает: можно ли это исправить и уменьшить грудь? Ответ: да, можно.

Методы применяются разные - от хирургического вмешательства до домашней медицины. Достижение желательного результата более чем реально.

Уменьшение бюста без операции

Питание для уменьшения груди

Это кажется нереальным, однако рацион может сыграть свою роль в процессе регулирования размеров бюста. Основная причина увеличения груди кроется в откладывании жира в ней. Следовательно, при сбрасывании веса процесс будет обратным.

Необходимо просто подобрать диету для себя и следовать ей. Есть больше фруктов, овощей и нежирной пищи. Однако важно не переусердствовать и учитывать особенности своего организма.

Если женщина весит около 55-60 килограмм, при этом размер бюста доходит до 3, не нужно спешить ограничивать питание. Скорее всего, это не приведет к желаемой цели, а только вызовет осложнения, такие как нехватка веса или даже анорексия.

Также стоит помнить, что после уменьшения размера груди количество кожи останется неизменным, в связи с чем могут появиться дряблость и стяжки в данной зоне. Поэтому в дополнение к этому методу стоит применять еще и массаж. Лучше, если его будет проводить квалифицированный медик.

Народная медицина

Есть народные рецепты коррекции размера бюста. Применяя их, можно уменьшить грудь в домашних условиях, однако для приготовления некоторых средств придется постараться. Основная трудность заключается в поиске ингредиентов. Когда создавались эти рецепты, растений было намного больше, чем в современном мире.

Вот один из самых простых и доступных рецептов. Нужно лишь раздобыть маковые головки.

1. Возьмите 50 грамм необходимого ингредиента и добавьте 2 стакана воды.
2. Получившуюся смесь нужно довести до кипения, а затем остудить до комнатной температуры.
3. С помощью марли и сита процедите получившийся настой.

Необходимое лекарство готово. Из него можно делать компрессы и прикладывать к груди. Чем чаще вы будете проводить данную процедуру, тем лучше будет эффект. Однако не стоит надеяться на кардинальные изменения. С помощью данного способа можно убрать всего 3-4 сантиметра от объема груди. Это максимально возможный результат, чаще всего эффект меньше желаемого.

Физические упражнения

Данный метод также популярен среди женщин, которые хотели бы уменьшить объем молочных желез, не прибегая при этом к хирургическому вмешательству. Как было написано ранее, основная причина увеличения груди – скопление жира в этой области тела. Физическая активность помогает этого избежать.

Существует множество упражнений. Одни из самых действенных – отжимания. Если трудно отжиматься от пола, попробуйте делать это упражнение с колен или от стены. Данный метод помогает улучшить осанку, и грудь таким образом становится визуально меньше.

Второе эффективное упражнение – разведение рук с гантелями. Для выполнения такой гимнастики понадобятся два снаряда весом 1,5-2 килограмма и коврик для йоги либо другое мягкое покрытие.

1. Лягте на спину, возьмите гантели в руки и соедините их над своей грудью.
2. Плавно разводите руки, не касаясь при этом пола. В нижнем положении на несколько секунд руки необходимо зафиксировать, затем снова перейти в исходное положение. Упражнение можно повторять 20-30 раз.

Необходимыми считаются гимнастика и разминка для верхней части туловища. Различные легкие упражнения благотворно влияют на размер груди. Махи руками, наклоны туловища способствуют сжиганию жира, а значит, и уменьшению объема бюста.

Конечно, физические упражнения не дают очень заметного результата, однако если женщина имеет искривленную осанку, перед обращением к хирургу стоит уделить время физической активности. Данный метод поможет уменьшить грудь визуально. Этого хватит, чтобы поднять самооценку и привлечь взгляды мужчин.

Уменьшение груди за счет правильного нижнего белья

Все вышеперечисленные способы, хоть и не дают колоссальных изменений объемов груди, являются действенными. Однако многие девушки пренебрегают ими. Для кого-то слишком сложно перебороть себя и сесть на диету, кому-то не нравится заниматься спортом. Так или иначе, можно использовать более простой и доступный способ – приобретение поддерживающего бюстгальтера. Однако, чтобы достичь результата, важно сделать правильный выбор.

При приобретении нижнего белья важно обращать внимание на такую особенность, как закрытые области по бокам вплоть до подмышек. Бретели не должны быть слишком узкими, чтобы не сдавливать кожу.

Правильно подобранный бюстгальтер способен уменьшить грудь визуально на один размер, а некоторые элементы одежды могут совсем скрыть излишества. Однако не стоит слишком усердствовать, покупка широких вещей не выход. Такая одежда скрывает как размер груди, так и другие прелести тела. Подбирайте гардероб так, чтобы фигура не выглядела обтянутой, но и не имела вид шара.

Как уменьшить грудь в домашних условиях

В данном разделе будут рассмотрены способы, которые можно применить прямо у себя дома.

Кремы для уменьшения груди

Некоторые производители косметики для женщин с недавнего времени начали производить кремы для уменьшения объема молочных желез. Принцип их действия достаточно прост: вещества, входящие в состав крема, расщепляют жировую прослойку, тонизируют кожу, подтягивают ее, что помогает избежать растяжек.

Хорошее средство способно уменьшить грудь на 3-4 сантиметра. Состав в основном базируется на натуральных компонентах, поэтому требуется следить, чтобы не возникало аллергических реакций.

Массаж для уменьшения груди

Этот способ является менее действенным, чем предыдущие, однако с его помощью возможно уменьшить размер молочных желез на несколько миллиметров. Для этого достаточно совершать плавные круговые движения в районе груди. За счёт этого будет улучшаться кровоток и жир будет расщепляться.

Некоторые девушки считают, что этот способ не влияет на размер груди, однако это не так.

Как уменьшить грудь после родов

Как известно, рождение ребенка не проходит для женщины бесследно. Это не только прибавление еще одного члена семьи, но и изменения в организме его матери. Вес увеличивается во время всего срока беременности, и не всем удается быстро вернуться в прежнюю форму. Также у многих возникают проблемы с размером груди после родов.

Так как женщина должна проводить грудное вскармливание ребенка, молочные железы увеличиваются. После того как период лактации проходит и молоко перестает вырабатываться, кожа груди сохраняет прежний размер, но сама грудь теряет свою упругость. Поэтому, чтобы восстановиться, необходимо применять меры по укреплению кожи.

Не стоит применять только диеты, так как они не окажут должного влияния без спорта и ухода за кожей. Лучше использовать кремы и физические упражнения, описанные выше. Также актуальным методом будет массаж груди.

Как визуально скорректировать грудь

Есть несколько правил, с помощью которых можно сделать грудь меньше визуально:

1. Выбирая блузки, нужно останавливать свой выбор на моделях прямого кроя из плотной ткани. Блуза в обтяжку не скрывает, а выделяют большую грудь.
2. Идеально подойдут рубашки с узким рукавом. Широкая вещь в верхней части туловища привлекает внимание и делает фигуру непропорциональной.
3. На деловой встрече будет уместен блейзер или пиджак, надетый на платье или блузу с умеренно глубоким вырезом.

Для собственного комфорта нужно всегда носить правильный бюстгальтер из натуральной ткани, который обеспечит высокий уровень поддержки. При выборе любого элемента одежды надо учитывать, что вещь должна подчеркивать прелести фигуры, а не акцентировать внимание на бюсте.

Уменьшение груди с помощью операционного вмешательства

Это метод, при котором необходимо обращаться к врачу и ложиться на операционный стол. Его называют редукционной маммопластикой. Как ни странно, операция по уменьшению груди пользуется большей популярностью, чем по ее увеличению.

Во время процедуры врач аккуратно разрезает грудь в двух местах и удаляет излишний жир и лишние ткани. Однако перед принятием решения об операции стоит ознакомиться в возможными трудностями:

1. Возможно появление шрамов на груди в случае ошибок или грубой работы специалиста.
2. Из-за того, что во время операции доктор должен будет изменить положение соска, может пропасть чувствительность последнего. Кстати, эта проблема является очень распространенной среди женщин, которым оперировали грудь. Почти половина из них заявила о таком отклонении.
3. Шрамы долго заживают. Чтобы от них не остался заметный след, может потребоваться 3-4 месяца, однако чаще всего рубцы сохраняются на всю жизнь и лишь светлеют и становятся более гладкими.
4. Операция дорогостоящая. По сравнению с увеличением уменьшение груди стоит больше. Процедура требует компетентности специалиста.

Итак, главное: уменьшить размер груди возможно. Однако перед тем как решиться на операцию, стоит попробовать изложенные выше способы народной медицины. Также стоит определиться, действительно ли нужно это преображение. Не стоит идти на операцию просто потому, что общество диктует свои нормы.

Представительницы прекрасного пола нередко страдают комплексами по поводу размеров своей груди. Как ни странно, причиной душевного дискомфорта становятся не только скромные, но и чрезмерно пышные формы. Кроме психологических проблем, большой бюст порой создает вполне ощутимые неполадки со здоровьем: мышечные боли в спине, постоянную усталость, затрудненность дыхания. Со временем лишняя нагрузка может приводить даже к развитию заболеваний позвоночника. Однако ситуация не безнадежна, способы уменьшения груди существуют.

Накачать мышцы груди невозможно, так как у женщин мускулатура в этой части тела представлена довольно слабо. Зато есть специально разработанные комплексы упражнений для плечевого пояса и верхней половины спины. Они помогают повысить тонус мышц грудной области и постепенно вывести из молочных желез и подкожного слоя лишние жировые отложения. Дело это небыстрое, но при определенной настойчивости можно немного уменьшить объем груди и подтянуть ее.

Источник: depositphotos.com

Результат тренировок будет более заметным, если одновременно с физическими нагрузками применять косметические средства, обладающие выраженным лифтинг-эффектом. В таком качестве полезно использовать и готовые масла и кремы, и препараты, сделанные в домашних условиях. Например, хорошо себя зарекомендовала смесь чайной ложки масла виноградных косточек, двух столовых ложек масла жожоба и нескольких капель розового масла. Делая массаж с этим средством дважды в день, можно за месяц-полтора добиться положительного эффекта.

Источник: depositphotos.com

Если у женщины, мечтающей уменьшить объем бюста, имеется лишний вес, ей стоит снизить калорийность своего рациона. В сочетании с умеренными физическими нагрузками это приведет не только к общему оздоровлению организма и улучшению фигуры, но и к удалению жировых клеток, отложившихся в груди. Специальной диеты не существует. Подойдет любой режим питания, подобранный с учетом особенностей организма. Впрочем, ждать быстрого результата не стоит: доказано, что при потере 1 кг массы тела грудь худеет всего на 20 г.

Источник: depositphotos.com

Операция по уменьшению грудных желез считается самым радикальным средством решения проблемы. К сожалению, помощь такого рода доступна далеко не всем. Плюс, как и в части любого хирургического вмешательства, по редукционной маммопластике есть противопоказания. Препятствием для проведения операции являются хронические недуги (сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, патологии крови, сердечно-сосудистые проблемы), новообразования в молочных железах, инфекционные заболевания и т. д.

Кроме того, хирургическая коррекция груди означает риск развития осложнений. Пациентки, перенесшие редукционную маммопластику, сталкиваются с такими явлениями, как формирование грубых рубцов (до 5% случаев), омертвение тканей ареолы и соска (около 3%), нагноения или кровотечения (менее 1%). Операцию не делают женщинам, не достигшим возраста 18 лет, а также молодым мамам, у которых лактация прекратилась менее года назад. Врачи категорически не советуют проводить редукцию груди, если пациентка планирует в будущем иметь детей.

Большая грудь не всегда красивое зрелище, особенно когда она обвисает и «обрастает» растяжками. Эти проблемы решаемы и без хирургического вмешательства. Существуют специальные упражнения для уменьшения груди. Дополнительно можно воспользоваться косметическими специальными средствами или диетами.

Видео — Упражнения для уменьшения груди

Медикаментозный способ

Уменьшить бюст можно с помощью терапии. Изначально необходимо обратиться к врачу, который установит причину больших объемов. Это может быть нарушение в работе эндокринной системы. Для выяснения, насколько сильно нарушен гормональный баланс, сдаются анализы, и проводится обследование. После этого назначается терапия. После лечения грудь может приобрести нормальную форму.

Уменьшение груди с помощью диет

Диеты – один из безоперационных способов уменьшения груди. Зачастую большой бюст – следствие увеличения массы тела. Каждый лишний килограмм прибавляет к весу груди по двадцать грамм. После диеты они будут исчезать вместе и лишними килограммами. С помощью правильного питания молочные железы уменьшаются всего на несколько размеров.

Потом растянутая кожа на бюсте становится дряблой. Появляются некрасивые растяжки. Предотвратить это поможет специальный массаж. Возвращение упругости кожи и удаление растяжек можно осуществить при помощи косметических средств (кремов, гелей и т. д.).

Но нужно учитывать и физиологические особенности организма. Диета для уменьшения груди может оказаться бесполезной, если женщина весит чуть больше нормы, а бюст, тем не менее, 3-го, 4-го или еще большего размера. Рацион питания должен быть низкокалорийный. Необходимо отказаться от мучных изделий, сладкого, жирного и острого. Для приготовления используется только постное мясо. Каши, фрукты и овощи употребляются только в утренние часы. В вечернее время пища заменяется на кефир или ряженку.

Гимнастика

Самый лучший вариант избавиться от большого бюста – это гимнастика для уменьшения груди. Для упражнений потребуются небольшие гантели весом в один килограмм. Человек ложится на спину и начинает разводить руки в стороны и снова сводить над грудью. При этом удерживаются гантели. Локти во время упражнения не сгибаются. Оно делается как минимум пятнадцать раз. С каждым днем нагрузка должна немного увеличиваться.

Упражнение для уменьшения объемов груди: отжимание от пола. Выполнять его можно и с колен. В любом случае руки должны быть широко расставлены. Упражнение повторяется как минимум пятнадцать раз, а еще лучше по двадцать.

Какие упражнения для уменьшения груди можно выполнять в рабочее время? Ладошки складываются вместе, на уровне груди. Затем с силой по очереди надавливаются друг на друга. Упражнение необходимо выполнять, сконцентрировавшись и фиксируя по минуте максимальное усилие. Выполняется ежедневно, можно по несколько раз в сутки.

Упражнения для уменьшения груди (видео можно посмотреть в интернете) можно делать сидя на стуле. Начинается сведения локтей за спиной. Причем выполняется упражнение таким образом, чтобы они оказывались как можно ближе. Затем локти вновь разводятся в стороны.

В спортзале можно использовать штангу. Исходное положение – лежа на спине. Руки со штангой находятся в согнутом состоянии на груди. Хват – чуть шире среднего. Затем руки выпрямляются, штанга немного отводится вперед. Тело принимает начальное положение. Предплечья должны двигаться вертикально, а локти – разведены. Выполнять упражнение необходимо под присмотром тренера.

Косметические средства

После гимнастики обязательно принимается контрастный душ, потом втирается специальное масло. Резкая перемена температур и косметические средства повышают тонус кожи и возвращают бюсту упругость. Процедуры выполняются каждый день.

В аптеках можно приобрести специальный крем для уменьшения груди. Масло легко делается в домашних условиях. Для этого потребуется масла: 2 ст. л. жожоба, 1 ч. л. виноградного и 3 капли розового. Все тщательно перемешивается. Ингредиенты можно приобрести в аптеках.

Уменьшение груди с помощью народных рецептов

Уменьшить грудь можно с помощью народных рецептов. Для видимого результата любыми безоперационными методами потребуется значительное время. Крема, мази и т. д. необходимо применять в комплексе с гимнастикой и диетами. Для компресса потребуется несколько лепестков мака и его головок. Из них можно сделать средство для растирания или массажа, если смешать компоненты цветка с виноградным или розовым маслом.

Очень эффективен настой на маковых головках. Они берутся в количестве пятидесяти грамм и заливаются водой (двумя стаканами). Жидкость ставится на огонь и доводится до кипения. Затем остужается и процеживается. Полученный настой используется для ежедневных компрессов. Эффект будет виден уже через несколько недель.

Косметологи советуют прикладывать компрессы как можно чаще в день. Это ускорит появление результата. Но ждать сильного уменьшения груди не стоит, она потеряет только несколько сантиметров в объеме.

Любые масла, которые используются для массажа, помогают не только уменьшить бюст, но и оказывают благотворное воздействие на кожу. В результате постепенно исчезают растяжки. Сначала они бледнеют, потом полностью пропадают. Кожа приобретает упругость, а грудь подтягивается.

Аналогично действует масло розы. Уменьшить грудь можно с помощью обтираний льдом или травяных настоев. Все перечисленные методы, составы, компрессы и т.д. необходимо использовать ежедневно. Только тогда будет виден положительный результат. Единственное ограничение – индивидуальная непереносимость компонентов.

Мезотерапия

Безоперационное уменьшение груди осуществляется при помощи мезотерапии. Для расщепления жирового слоя, который увеличивает бюст, делаются специальные лекарственные инъекции. Препараты вводятся в срединные и поверхностные участки дермы. Используемые средства содержат комплексы витамин, гиалуроновую кислоту и растительные экстракты.

Благодаря этому кожа получает дополнительное питание и увлажнение. Начинает вырабатываться коллаген, что обеспечивает необходимый лифтинг-эффект. Первые результаты после процедур можно увидеть через несколько недель. Количество сеансов зависит от требуемого конечного результата.

Мезотерапия прекрасно сочетается с физиопроцедурами: микростимуляцией и микротоковым лечением. Происходит стимуляция клеток на выработку коллагена, укрепляются мышечные ткани, которые служат каркасом бюста. Результат наступает после нескольких процедур, а сохраняется от полугода до 8 месяцев.

Нитевой лифтинг – еще один способ безоперационного уменьшения груди. Бюст значительно подтягивается, постепенно уходят жировые отложения. Но нитевой лифтинг применяется только для небольшой груди.

Массаж

Избавиться от большого бюста хорошо помогает массаж для уменьшения груди. Делать его можно в качестве дополнения к упражнениям, диетам или во время использования косметических средств. Массаж можно делать и самостоятельно, придерживаясь правильной технологии. Но для выполнения процедуры необходима консультация маммолога.

Масло или крем должны втираться легкими и слегка надавливающими движениями. Действия направляются снизу вверх, пока кожа не порозовеет. Молочные железы массируются по очереди. Кончиками пальцев нужно несильно нажимать на боковые стороны. Движения аналогичны поглаживаниям, не резкие и не грубые.

Ладонь кладется на грудь и подушечками пальчиков производятся легкие постукивания. Затем положение ладони меняется. И снова повторяются движения пальцами. Массаж делается до тех пор, пока весь бюст не будет простукан. Затем начинается разминание. Грудь массируется очень аккуратно, в основании молочных желез сила надавливания уменьшается.

Затем ладони складываются V-образно. Ладони при этом должны обвивать молочные железы. Надавливающие движения выполняются снизу вверх. Массаж заканчивается спиралевидными движениями пальцев по груди.

Визуальные секреты

Для уменьшения груди есть несколько визуальных хитростей. Этим можно воспользоваться, пока не наступит долгожданный эффект от остальных процедур. В первую очередь нужно уметь правильно подбирать бюстгальтер. Обращается внимание на модели с широкими лямками и закрытыми подмышками.

Блузы предпочтительно носить длинные, это визуально уменьшает большой бюст. Короткие туники и футболки его только подчеркивают. Нужно избегать широких рукавов и подплечников. Пиджаки выбираются с глубоким вырезом. Одежда не должна обтягивать фигуру.

Видео — Влияние кофеина на размер груди