У диеты есть несколько вариантов.
Вариант 1
За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.
Первый день
Пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.
Второй день
200 грамм сметаны, 500 мл кефира.
Третий день
200 грамм творога, 500 мл кефира.
Четвертый день
500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.
Пятый день
1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.
Шестой день
Один литр кефира.
Седьмой день
Один литр минеральной воды.
Вариант 2
Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую - 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.
Меню такой диеты Долиной для обеих недель - одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.
Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.
Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.
Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.
Первый день
400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.
Второй день
400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.
Третий день
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.
Четвертый день
400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.
Пятый день
Шестой день
1,5 литра минеральной воды без газа.
Седьмой день
400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Вариант 3
Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи - не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.
Первый день
300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Второй день
10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Третий день
10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Четвертый день
1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Пятый день
1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Шестой день
Один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Седьмой день
500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Восьмой день
До двух литров минеральной воды.
Рейтинг
Отзывов: 78
Серафима
Я начинала сидеть на этой диете несколько раз, но никогда еще не досиживала до конца, но результат есть!
Классная диета! Главное занять себя чем-нибудь, чтобы не думать о еде!
Я похудела на этой диете на 25 кг за три месяца, но у меня очень большой вес был, но все таки она хорошо помогла, только на кефир больше смотреть не могу.
Ура! Я худею. Сижу на этой диете 4 день - результат -3 кг. Действительно эффективная диета. После всего, что я пробовала, это супер диета.
Ой, мне кажется это слишком жестокая диета.
Конечно, Долина молодец, у неё есть сила воли сидеть на диете. Невозможно выдержать, особенно когда готовишь на всю семью.
Я сидела на этой диете 6 мес., похудела на 20-25 кг и это помогло мне забеременеть, как только закончу кормить ребёнка опять сяду на эту диету, желаю всем силы воли и удачи.
Уважаемые, вот вы все пишите скинула за пару дней 3 и больше кг, это, конечно, замечательно, но врачи говорят резкие падения веса вредны и набираются потом с двойной отдачей, почему об этом никто не задумывается?!
Решила сесть на диету. Силы воли к этому делу нет. Но первый день прошел на ура. Картофеля и кефира было вполне достаточно чтобы удовлетворить мою суточную потребность в еде. Думала будет сложнее, посмотрим что будет дальше.
Решила сесть на эту диету. С помощью прочитанных отзывов решилась тоже сесть на эту диету.
Приветик всем девчонкам, кто хочет похудеть, желаю вам успехов, т.к. сама после родов поправилась на 22 кг, стала похожа на поросенка, но взяла себя в руки и скинула 30 кг. Есть можно мясо, рыбу, овощи, фрукты но в отварном и свежем виде без соли. Перед сном стакан зеленого чая. Обязательно купите в аптеке витаминов, т.к. организм не получит нужных веществ без продуктов которых вы себе будете запрещать есть. Всем желаю здоровья.
Девчонки! Мне остался последний день, сбросила 5 кг! Диета реально действует!
Сидела на этой диете - скинула 5 кг. Сейчас опять сижу 4-ый день - уже 1,5 кг. А чтобы не набирать после диеты в перерывах попробуйте раздельное питание. Практически ни в чём себя не ограничивая.
А я сидела на этой диете - очень эффективно, чувство сытости приходит после 20 мин, правда есть надо очень маленькие порции, поначалу очень тяжело, постоянно сдерживаешь себя не съесть больше или чтобы не сорваться, но со временем все налаживается, хватает той порции, которая предназначена по диете.
Девушки, милые, перед всякой диетой нужно сначала проконсультироваться с эндокринологом, обязательно!
Я тоже сижу на этой диете уже 4й день, минус 4 кг, надеюсь так пойдёт дальше!
Ой, девочки, сегодня 2 день, как же хочется кушать, но пока держусь. Проблема в том, что есть маленький сын и муж, им готовлю вкусняшки, а у самой аж в животе урчит, пока держусь.
Катерина
Ура! Влезла в прошлогодние штаны, СУПЕР! Ну все, сегодня наряжаюсь и с гордо поднятой головой выхожу в свет! Сегодня 6 -й день. Самочувствие отличное, вот только сегодня диетку придется совсем малость нарушить, ну ничего.
Кристина
Так, девчонки, держимся, держимся!
Сегодня первый день. Эх, тяжеловато.
Я сижу на первом варианте. В принципе, не сложно, единственное, когда родные начинают что-то есть, ухожу в другую комнату.
Виктория
Всем привет!Я 3й день на этой диете.Результат супер, реально по кг в день уходит!!!Я в восторге!Сегодня есть уже даже как то и не хочется.А вчера съела почти в два раза меньше чем положено было(потому что творог не люблю).Если выдержу до конца то вернусь к своему весу, я поправилась после вторых родов на 7 кг, грудью закончила кормить, теперь надо приходить в форму)))Девочки, желаю всем удачи и терпения!
Блин и хочется и колется! Подскажите пожалуйста какой вариант более эффективнее?
Сижу на диете Долиной второй день, результат действительно есть, минус 1 кг.
Самочувствие замечательное)
главное первые три дня просидеть, потом легче становится)
Тоже решила попробовать эту диету. За два дня два кг, посмотрим что будет дальше.
Девочки, на диете № 1 сижу 3-й день, килограммы уходят медленно, за это время скинула всего 1100 гр. Еще у меня возникает вопрос, что-то про жидкости ничего не сказано, ни воды ни чая травяного. это как, нормально? Получается что воду можно пить тока на 6-й день?
Там сказано в день можно выпивать по 500мл кипяченой воды и желательно перед каждым приемом пиши пить травяной настой 50мл.
Я 3 день сижу минус 1,5 кг. Маловато конечно, но нечего тоже результат
А по первому варианту тоже можно похудеть?
Анастасия
Села на эту диету, уже 4 день, чувствую себя не плохо, есть конечно хочется иногда, но сдержаться можно, на весы пока не вставала, но с виду заметно что уже похудела. Главное настрой и все получится.
Моя первая диета. Выбрал первый вариант. Срочно нужно было привести себя в форму перед медицинской комиссией. На 4 день минус 5 кг. Очень ощутимо по одежде. Настроение отличное, депресии или голода нет. Дабы предупредить провисание кожи начал заниматься в тренажерном зале, полюбил стадион. Отличный стимул вплотную заняться здоровьем. Обязательно досижу, сделаю перерыв для закрепления результата и снова повторю. Всем удачи и хорошего настроения!
Сегодня сижу второй день. Выбрала 1 вариант. самочувствие хорошее. буду сидеть дальше. Хорошо что живу одна и готовить никому не надо! Всем желаю удачи!)
Первый отзыв написал выше. После первого курса диеты, неделю питался как обычно, но ограничил мучное, сладкое и алкоголь. Второй недельный курс убрал еще 5 кг. Снова перерыв. Вес стабилизировался и не набирается! Общий итог диеты за 1 месяц - минус 11 кг. Понимаю, что это не очень здорово для организма. Принимаю поливитамины. Осталось сбросить еще килограмм 10 и буду очень доволен. Купил электронные кухонные весы, научился считать ккал, буду питаться правильно. Оказывается отказаться от привычных продуктов достаточно легко. Жена надо мной смеется, но результату завидует. Так что всем еще раз удачи, силы воли и все получится).
Варвара, 08.12.2012 , возраст: 36
Чтобы кожа не провисала после похудения нужно принимать биодобавки с куэнзимом Q10.
Галина, 12.12.2012 , возраст: 43 , рост: 160 , вес: 75
Ровно четыре года назад сидела на долинке, но и вес был 57 кг. За 3 дня ушло 4 кг. Очень много, как мне тогда показалось. Сейчас идет 3 день диеты. После приема гормонов вес, конечно же, соответствующий. Кг уходят медленнее, но уходят. Чувствую себя нормально, о результате напишу. В этот раз попробую две недели.
Лидия, 19.03.2013 , возраст: 24 , рост: 155 , вес: 49
Сегодня второй день диеты, сбросила 1 кг. Надеюсь на отличный результат) Кефир и творог подслащиваю чуть-чуть.
Натка, 20.03.2013 , возраст: 29 , рост: 160 , вес: 65
Привет всем! Вот решила сегодня начать, надеюсь продержусь недельку.
Нургуля, 24.03.2013 , возраст: 35 , рост: 159 , вес: 169
Настраиваюсь начать завтра. кто сомной?
Елена , 04.04.2013 , возраст: 24 , рост: 161 , вес: -
Всем привет, тоже хочу завтра сесть на диету, до этого сидела на бабушкиной, легко, но результатов ни каких, до родов сидела на этой диете, хорошо скинула, надеюсь и сейчас она выручит. Поддержите меня в начинаниях, о результатах буду писать. :-)
Аня, 10.04.2013 , возраст: 27 , рост: 178 , вес: 79
Привет девочки. второй день диеты, минус один кг. держаться можно. посмотрим как дальше.
Ольга, 13.04.2013 , возраст: 39 , рост: 153 , вес: 75,500
Привет всем. просидела одну неделю на 2 варианте-3,600. эту неделю отдыхала. с понедельника снова сяду.
Елена, 21.04.2013 , возраст: 37 , рост: 163 , вес: 67
Завтра собираюсь сесть на диету. Не знаю получится или нет. Единственное, что радует, что 7 дней. Скажите сколько жидкости можно в день? Очень люблю кофе.
Елена, 23.04.2013 , возраст: 22 , рост: 175 , вес: 65
Скажите, а почему на разных сайтах эта диета по-разному трактуется? Хочу сесть на эту диету (по первому варианту), и не знаю, какой конкретно последовательности в днях нужно придерживаться. :(
Кристина, 17.05.2013 , возраст: 22 , рост: 168 , вес: 70
Всем привет. Сегодня первый день по первому варианту, надо сбросить 15 кг. Кушать абсолютно не хочу, так что думаю, что справлюсь! Всем удачи
Дарья, 07.06.2013 , возраст: 18 , рост: 160 , вес: 53
Девушки, помогите, пожалуйста. Что делать. был период, ничего не ела-похудела. потом с течением времени поправилась на 2-3 кг и не могу похудеть снова.
Нина, 08.06.2013 , возраст: 51 , рост: 166 , вес: 86,5
Доброго времени суток! Сижу на диете 4 день. за 3 дня+до этого разгрузка на молокочае -2,6кг. Настроение и самочувствие нормальные. Я никому не говорю что на диете. просто у меня разгрузочные дни. и я вырабатываю силу воли! Помогает. а то слово диета (в моем возрасте) звучит не очень! Всем желаю успехов!
Марина, 13.06.2013 , возраст: 23 , рост: 166 , вес: 70
Девочки я тоже хочу сесть на эту диету
Диана, 19.07.2013 , возраст: 25 , рост: 167 , вес: 75
Сегодня первый день. Настроена решительно. Обязательно сообщу о результатах
Эльвирка, 30.07.2013 , возраст: 22 , рост: 155 , вес: 81
Меня бросил парень, сказал, что я, мягко говоря, "поросенок" =(Хочу быстрее похудеть, а то у меня никогда интима не будет! Сажусь на диету, о результатах отпишусь.
Виктория, 23.08.2013 , возраст: 29 , рост: 167 , вес: 86
Девчонки, я тоже с завтрошнего дня сажусь на диету №3? После 2 родов набрала 20 кг, ужасссс! Кто со мной? Вместе думаю будет легче!
Марина, 25.08.2013 , возраст: 25 , рост: 171 , вес: 110
Я за полгода похудела на 40 кг но потом все кг вернулись назад и еще друзей привели
Анна, 11.09.2013 , возраст: 32 , рост: 165 , вес: 68
После вторых родов ужас как набрала лишний вес хочу сбросить но как-то страшновато садиться на диеты эти существующие мифы с набиранием веса после диет в два раза больше меня пугают что делать
Не сидите на этой диете, она очень вредная. Сам не раз сидел на ней, поэтому знаю о чем говорю. При возвращении к высокоуглеводной пище все сброшенные за счет белка и жира килограммы быстро возвращались только жиром.
В течение первых дней диеты происходит видимая потеря веса до 1кг в день за счет потери жидкости. Далее, из-за голодовки, прекращается метаболизм необходимый для расщепления жиров и организм переходит в режим экономии энергии, попросту впадает в спячку. Более того, при соблюдении этой диеты, из-за недостаточного потребления белков, происходит расщепление мышечной ткани.
Обильное потребление сахаров (фруктоза во фруктах и лактоза в кефире),
сами понимаете, также не может способствовать похудению.
Феликс, 13.09.2013 , возраст: 31 , рост: 176 , вес: 76
Дополню, что картофель содержит крахмал, который является полисахоридом, что также делает этот овощ очень вредным для фигуры.
Helga, 18.09.2013 , возраст: 34 , рост: 160 , вес: 69
Привет, после родов поправилась на 7 кило, сегодня второй день долинской диеты, ушел первый килограмм.) Немного хочется кушать, но буду продолжать. Всем удачи!
Helga, 20.09.2013 , возраст: 34 , рост: 160 , вес: 66
Всем. привет. Сегодня четвертый день диеты - минус 4 кило. Посмотрим что будет дальше.
Светлана, 11.10.2013 , возраст: 32 , рост: 168 , вес: 112
Надо попробовать
Дануся, 01.11.2013 , возраст: 24 , рост: 162 , вес: 80
Сегодня первый день! пожелайте мне удачи!
EJIEHA, 02.12.2013
Девчушки, а как считаете. вот я творог кушаю только с ванилином(из пакетика 1-2гр к творогу насыпаю) по диете нормально будет или лучше воздержаться? и сметану чем лучше заменить? ну ненавижу я ее вообще никак=(
Валерия, 28.12.2013 , возраст: 25 , рост: 156 , вес: 55
Девушки, и вы серьезно каждый день очищаете свой кишечник клизмами?
Анастасия, 04.01.2014 , возраст: 24 , рост: 162 , вес: 52
Сидела неделю на этой диете по первому варианту. Минус 4 кг. Правда довольно быстро они вернулись. Такая голодовка не вариант. Надо учиться правильно питаться. У меня пока не получается. Поэтому снова мучаю себя, сегодня второй день. Так есть хочется.(
Милота, 06.01.2014 , возраст: 15 , рост: 170 , вес: 66
Здесь везде нужно пить кефир. А если я его ненавижу? Что делать?
Екатерина, 08.01.2014 , возраст: 27 , рост: 160 , вес: 80
Можно не пить кефир, а пить чаек без сахара, можно с медом, результат это не ухудшит.
Светлана, 15.01.2014 , возраст: 37 , рост: 173 , вес: 75
Валерия и Анастасия, у вас замечательные параметры! Зачем худеть? Одумайтесь!
Я после второго ребенка тоже набрала, как мне казалось, решила (2 года назад) сесть на эту диету. Начала с 68 кг. Отсидела по-честному. Результат был -3600, затем немного еще продолжила и достигла своих 62 кг, которых и хотела. На радостях немного расслабилась. Сегодня вес 75 и о своих 68 (которые мне казались ужасными) теперь только мечтаю. Что только не делаю. И обруч, и тренажерный зал 4 раза в неделю по два часа, и жиросжигающий комплекс липо 6, и пешком до садика хожу (3 км). И ничего! Не могу больше двух кг сбросить (и то которые вода). Если бы знала, что так будет, то все бы сделала по-другому. Теперь вот снова сижу на "долиной", т. к не знаю что теперь делать. Белковые диеты не помогают, правильное питание тоже не дает эффекта кроме стабильности хотя бы того веса, что есть теперь. Замкнутый круг какой-то.
Светлана, 15.01.2014
PS: Еще добавлю
Мне кажется, что организм такой стресс получает во время этой диеты, что он просто в шоке пребывает и конечно же стремиться запастись и насохронять побольше, а то мало ли что еще взбредет на ум его хозяйке. Поэтому немного можно давать слабину, кто не любит кефир заменять томатным соком (в куринный день), или молоком(в творожный). Воду не ограничиваю, кофе по три больших кружки. На ночь, если голодно, пью цикорий, если положенный кефир уже выпила. На результат не влияет (за три дня, первый из которых был молокочай - 3 кг). Если в тот день, где одна вода, совсем тяжело, то, что бы не сорваться, снова молокочай. Вот как то так. И после диеты-это САМОЕ главное! - не наедаться, только раздельное питание до шести-семи часов хотя бы месяц. Иначе вернется с лихвой, как у меня, и потом уже будет оооочень трудно, поверьте. И не стоит начинать с понедельника, как мы все любим, если есть семья, т. к. самые голодные дни выпадают на выходные, а это грозит срывами. Я начала все же с понедельника, но в выходные поэксперементирую и вставлю рыбный день так же 400гр. и 500 кефира. Отпишусь, кому интересно.
Всем удачи! Держитесь!
Юля, 18.01.2014 , возраст: 30 , рост: 156 , вес: 58
Начала первый день сидеть думаю продержусь
Светлана, 22.01.2014 , возраст: 37 , рост: 173
Вчера был последний день диеты. Признаюсь, было трудно. Но результат есть -4 кг. Моя мама (57 лет,99/170) тоже присоединилась ко мне. Ее результат -2,5, но перед этим она была месяц на раздельном питании и потеряла 4 кг, т. е в общей сложности 6,5кг. Даже в этом возрасте вполне приличный результат.
Внешне заметно, но до желаемого мне нужно еще как минимум 4 кг. Сегодня без перерыва пошла на второй круг, но с некоторыми послаблениями, т. е. увеличу объем продуктов немного. Надеюсь выдержать. Самые голодные для меня-это фруктовые дни. И еще я включила день молокочая и рыбный день-получилось 9 дней. Вместо клизм принимала пару раз послабляющее. Кофе и воду не ограничивала, рекомендуемые травы не пила, спортом намеренно прекратила заниматься, продолжу после диеты, т. к. заставлять работать организм на износ не хочу.
Всем удачи! Надеюсь, кому то пригодится моя писанина, а то большинство пишут о своем первом дне и ощущениях, а о результатах не пишет почти никто.
вова, 13.02.2014 , возраст: 40 , рост: 150 , вес: 120
Жру кефир и толстею! ВСЁ ФИГНЯ!
Наталья, 16.02.2014 , возраст: 25 , рост: 175
Я сидела на 2й диете сего лишь неделю, за эту неделю потеряла 7 кг и ни грамма веса не вернулось. По началу было тяжело, но результат того стоил!
Людмила, 16.03.2014 , возраст: 40 , рост: 164 , вес: 84
Дорогие, друзья! Диета хорошая, но нужно учитывать количество белка. жира, углеводов. При недостатке потребляемого белка вес после диеты вернёться. Сама худела сидя на этой диете за 1 месяц на 9 кг., но потом опять поправилась. Добавляйте белковые коктели. Если недоедаете белок, то расходуется свой и тело обвисает. А лучше запишитесь на курсы правильного питания " Родник здоровья" или др.
P.S.
На 1 кг своего веса норма для похудения в сутки: 1,2 гр белка(мужчинам-1,6гр), 3 гр углеводов, жиров 0,5 гр., и воды 30 мл.
Например, при весе 80 кг: Белка-1,2* 80=96гр., углеводов - 3*80=240лр.,
жиров-0.5*80=40гр., ВОДЫ- 30*80=2400мл. (т. е. 2 стакана утром перед едой, и по 1 ст. перед каждым приёмом пищи-пить мелкими глотками и медленно) Воду пить фильтрованную, а не кипячёную. Питаться дробно 5-6 раз в день, последний приём пищи за 3 часа до сна.
Желаю всем удачи и здоровья.
Есть можно всё , но придерживаться суточной нормы. Я во время курсов(2месяца) похудела на 6 кг и приобрела привычку правильного питания и продолжаю стройнеть, не особо напрягаясь.
Натали, 01.04.2014 , возраст: 45 , рост: 164 , вес: 58
Привет всем! Сижу на этой диете пятый год (вариант № 1). А точнее -каждый год после Новогодней "загрузки" прибавляю в весе 3-4 кг. В марте- апреле сажусь на Долинскую и скидываю набранные килограммы. Любая диета тяжела, не только эта. От себя могу порекомендовать- если вы достигли того веса который вас устраивает, старайтесь держать его. Если же набрали опять несколько лишних кг., опять на Долинскую. И ещё , без клизм, эта диета малоэффективна. Удачи всем!
Эльвира, 01.04.2014 , возраст: 24 , рост: 156 , вес: 70
Хочу похудеть
Ирина, 02.04.2014 , возраст: 31 , рост: 165 , вес: 63,500
Впервые решила попробовать диету. Просто проверить силу воли и как эксперимент. Сегодня 3 день. Кефир пью только на ужин. А так чай обычный, без всего. У меня немного видоизмененная диета. Первый день картошка была,2 день грудка. Наедалась. Даже не доедала. СегоДня уже хочу есть. Фруктовый день.400 гр это 1 яблоко и 1 груша. Уже не просто. Ушло всего 800 гр. Клизмы не делаю.
Мне кажется, что больше веса уходит у тех, у кого много лишнего веса.
Хочу быть 58-60 кг!)
Елена, 11.05.2014 , возраст: 30 , рост: 163 , вес: 59
А как на счёт воды? Сколько воды можно употреблять в день на этой диете? Просто, говорят-нужно около 2-х литров жидкости в день выпивать.
Ольга, 13.05.2014 , возраст: 24 , рост: 164 , вес: 63,500
Пить воду нужно! И если не 2 л, то хотя бы 1-1,5 л в день. Сидя на диете «всухую», вы приобретете новые морщины, а также значительно углубите уже существующие. Но самое страшное в том, что нехватка воды может спровоцировать серьезные заболевания, как то: артрит, проблемы с пищеварением, болезни почек, печени, снижение памяти и другие. Во время диеты выделяется много желудочного сока, и если выпивать воды в недостаточном количестве, можно заработать изжогу и, как следствие, - ожог внутренней оболочки желудка, который может привести к язвам, в том числе и к злокачественным. Именно поэтому, при похудении, большая часть женщин «садит» себе желудок. Вода, выпитая на пустой желудок, заполняет его, создавая ощущение сытости.
Юля, 26.05.2014 , возраст: 24 , рост: 170 , вес: 59
За неделю, сбросила 2 кг, при росте 170 и вес был 62, строго все соблюдала
Алена, 18.10.2016 , возраст: 30 , рост: 170 , вес: 77
Начинаю с понедельника)
Анна, 30.11.2016 , возраст: 28 , рост: 174 , вес: 81
Имела вес 106 кг. Благодаря этой диете скинула 25 кг. Неделю я на ПП, неделю на диете Долиной. Главное не пропускать приёмов пищи.
Диета Ларисы Долиной, как и диета Инны Воловичевой произвела настоящий фурор. Всем известно, что популярная певица Лариса Долина всего за считанные недели превратилась из хорошенькой толстушки в стройную, изящную красавицу.
Тогда всех женщин страны остро заинтересовал вопрос, при помощи какой чудодейственной удалось похудеть известной певице. Слухи были разные. Самым первым было то, что Лариса Долина пользовалась кефирной диетой , этот слух тоже довольно быстро был забыт всеми, а в скором будущем сама певица охотно ответила на все вопросы, связанные с её похудением. Она придерживалась всех этих трех , комбинируя их.
Кефирная диета Ларисы Долиной «Интенсивная»
По утверждениям самой певицы такая дает возможность освободиться от семи килограммов лишнего веса за одну неделю. Принимать пищу можно строго до шести часов вечера и употреблять следующие продукты:
1 день: 5 отварных картофелин, сваренных в мундире и 3 стакана нежирного кефира.
2 день: 200 граммовый стакан сметаны и 3 стакана нежирного кефира.
3 день: 200 граммов творога и 3 стакана нежирного кефира.
4 день: 500 граммов отварного куриного мяса без кожи, без добавления соли и 500 граммов нежирного кефира.
5 день: фрукты и овощи на ваш выбор, возможны следующие варианты: один килограмм яблок, 500 граммов моркови, 300 граммов чернослива и 3 стакана нежирного кефира.
6 день: на протяжении всего дня выпить 6 стаканов нежирного кефира.
7 день: строго один литр минеральной воды без газа.
По составу продуктов диеты сразу видно, что основная роль отдана кефиру. Минусом этой диеты является крайне стрессовое воздействие на организм , поэтому перед тем как рисковать своим здоровьем, приступая к её соблюдению, сто раз обдумайте свое решение. У людей отзывы о кефирной диете самые разные.
Диета Ларисы Долиной дает хороший эффект для похудения. Многие хотя и рады такому эффекту, но после неё начинают жаловаться на ухудшение своего здоровья. Кефирная диета схожа с кремлевской диетой и радикальной диетой Виктории Бэкхэм.
Вторая диета Ларисы Долиной «Умеренная»
Длительность этой диеты рассчитана на две недели: сбрасывание веса 3-5 килограммов за первую и 2-4 килограмма за вторую недели.
Согласно требованиям этой диеты необходимо принимать пищу строго по часам, часто, понемногу. Пища принимается шесть раз в день: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.
Продукты из предлагаемого меню необходимо распределить на весь текущий день.
Отзывы людей о результатах этой диеты положительные. Эффект от её применения достаточно быстрый , но ухудшения здоровья после неё не наблюдалось. Меню этой диеты одно и то же. После первой недели её соблюдения делается недельный перерыв , в течение которого вы питаетесь как обычно, но не добавляете в свой рацион сладкие, мучные, острые, жирные блюда. Эта диета с перерывом, надолго закрепляет полученный результат. За время перерыва вы можете чуть поправиться на 1 или 2 килограмма, но это норма ! Вскоре после недельного перерыва вы опять переходите к неделе диеты, в ходе которой закрепляется результат. Таким образом, можно продолжать чередование до той поры, пока ваши весы не покажут нужную заветную цифру.
Прежде чем приступить ко второй диете Ларисы Долиной, устройте себе разгрузочный день.
А уже в период самой диеты необходимо очищать кишечник . Один раз в день выпивайте 50 мл настоя из трав перед каждым приемом пищи. Этот настой приготавливается один раз в день утром, хватить его должно на весь день. Рецепт его приготовления несложен: зверобой, календула и ромашка. По одному пакетику каждого ингредиента заливают двумя стаканами горячей воды и настаивают 20 минут.
К употребляемым продуктам можно добавить всего 500 мл кипяченой воды в день. По-прежнему во второй диете Ларисы Долиной активно присутствует кефир .
1 день: 400 граммов запеченного картофеля, без добавления соли и 3 стакана нежирного кефира.
2 день: 400 граммов нежирного творога и 3 стакана нежирного кефира.
3 день: 400 граммов любых фруктов (кроме бананов и винограда) и 3 стакана нежирного кефира.
4 день: 400 граммов отварной курицы без кожи, без добавления соли и 3 стакана нежирного кефира.
5 день:
6 день: 1,5 литра минеральной воды без газа.
7 день: 400 граммов любых фруктов (кроме бананов и винограда), 3 стакана нежирного кефира.
Третья диета Ларисы Долиной «Умеренно-интенсивная
»
Третья диета уже более умеренная по сравнению с первой, но она не менее стрессова для организма. Как и в предыдущих диетах, всю пищу запрещается употреблять позже 18 часов вечера, продукты равномерно распределены на весь день. Диета кефирная , но длится уже не 7, а 8 дней. Две недели такой диеты дадут положительный эффект в виде 9 килограммов похудания . О результатах и отзывах однозначное определение дать сложно. Используйте такую диету на свое усмотрение.
1 день: 300 граммов сухофруктов, 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.
2 день: 10 клубней отварного картофеля в мундире, 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.
3 день: 10 штук яблок, 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.
4 день: один килограмм отварного мяса без жира, 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.
5 день: один килограмм творога, 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.
6 день: один литр сметаны, 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.
7 день: 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.
8 день: 2 литра минеральной воды без газа.
Какую именно из диет Ларисы Долиной выбрать, решать вам, но всегда помните, что ваша красота и здоровье должны органично сочетаться. Не стоит рисковать и жертвовать одним ради другого. Всегда будьте практичны и рассудительны в решение вопроса, касающегося своего внешнего вида и здоровья.
С приходом весны большинство девушек начинает уделять большое внимание своему внешнему виду. Особенно это касается фигуры, ведь впереди лето, а стройность, как известно, является важнейшим элементом красоты. Лучшим и самым быстрым способом привести себя в форму по праву являются всевозможные диеты, подразумевающие отказ от большинства привычных продуктов и переход на особый режим питания.
Способы похудения знаменитостей воспринимаются, как надежные, поскольку их результат виден на экране телевизора. В чем секрет похудения Ларисы Долиной? Звезда постоянно прибегает к ограничениям питания, чтобы вернуться в форму после «послаблений» в рационе.
Важно! Выбирая методику похудения, необходимо учитывать все особенности своего организма, в противном случае она может привести к негативным последствиям и нанести серьезный вред вашему здоровью.
Поклонники певицы активно используют диету Ларисы Долиной, а отзывы говорят об эффективности её метода.
Особенности
Основой диеты Ларисы Долиной является ежедневное употребление кефира. Каждому, кто решится на такой режим питания, следует попробовать продукты разных производителей и выбрать для себя лучший, ведь пить его придется часто. Кефирная диета Ларисы Долиной действительна эффективна, что подтверждают многочисленные отзывы похудевших женщин.
Основные принципы
Любой способ похудения имеет свои тонкости, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальный эффект, и кефирная диета Ларисы Долиной не является исключением.
Вот что следует знать каждому, кто решился на такую диету:
Возможные варианты меню
Кефирная диета Долиной рассчитана на 7 и 14 дней. В первом случае придерживаться диеты будет проще, однако второй вариант предполагает более существенный эффект, говорят похудевшие в своих отзывах.
Первый вариант на неделю
- День 1 - 0,5 кг отварного картофеля без соли, 500 мл кефира;
- День 2 - сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
- День 3 - обезжиренный творог (до 250 г), 500 мл кефира;
- День 4 - отварная курица без соли (до 500 г), 500 мл кефира;
- День 5 - яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
- День 6 - 300 г чернослива, 1 л кефира;
- День 7 - белое мясо курицы (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.
Другой вариант диеты Долиной на 7 дней имеет более разнообразный рацион, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким разительным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное меню на неделю.
Второй вариант на 7 дней
1 день:
- грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл кефира;
- 1 отварное яйцо, 150 г белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке), 200 мл кефира;
- не более 250 г куриного филе, 200 мл ряженки.
2 день:
- 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира;
- 200 г куриной грудки, 200 мл кефира;
- 1 яблоко, минералка без газов.
3 день:
- 300 г кураги или чернослива, 200 мл кефира;
- не более 250 г вареной и нежирной телятины, 200 мл кефира;
- 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира или нежирного йогурта.
4 день:
- омлет из двух яиц, 200 мл кефира;
- 140 г отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл кефира;
- цитрусы (2 плода), 200 мл минералки.
5 день:
- салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени), 200 мл кефира;
- 2 морковки, 200 мл кефира;
- 200 г тушеной рыбы, заправленной соком лимона, 200 мл минералки.
6 день:
- 1 яблоко, 200 мл кефира;
- 1 яйцо, 200 мл кефира;
- любое количество минералки без газов.
7 день:
- 500 мл кефира и 1 литр минеральной воды.
Более выраженных результатов можно добиться за 2 недели. Диета Долиной на 14 дней предполагает цепочку однокомпонентных дней.
Меню на 2 недели
Выдержать этот период сложно – на организм оказывается серьезное давление. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем решиться на кефирную диету Ларисы Долиной продолжительностью 14 дней .
Противопоказания
Диета Ларисы Долиной подходит для тех, кто желает убрать до 7 кг в короткие сроки. Однако, такая стремительная потеря веса может нанести вред ослабленному организму.
В связи с тем, что диета Долиной предусматривает ограниченное меню, важно ознакомиться с противопоказаниями:
- болезни желчного пузыря, пищеварительной системы;
- заболевания хронического характера;
- болезни почек и сердца;
- беременность;
- индивидуальная непереносимость молочных продуктов.
Важно! Следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии патологий вашего организма.
Что можно и нельзя есть?
Кефирная диета Долиной, как и любая другая, предполагает определенные ограничения. Если вы будете соблюдать все правила, то сможете скинуть 7 кг за неделю.
На диете Ларисы Долиной можно употреблять:
- половину литра кефира в день (за исключением разгрузочных дней);
- отварные овощи без соли;
- отварное мясо курицы без соли, нежирные сорта мяса;
- отварную рыбу;
- фрукты (за исключением бананов и винограда);
- до 300 г сухофруктов в день.
Во время кефирной диеты Ларисы Долиной на протяжении 7 дней нельзя употреблять:
- соль и любые заправки;
- жареные, маринованные, запеченные продукты;
- полуфабрикаты;
- любые напитки, помимо кефира, чая, минералки и воды.
Польза и вред похудения
С помощью диеты Долиной за 14 дней можно существенно снизить вес и провести очистку организма от шлаков, однако она несёт за собой и ряд других последствий.
Преимущества:
- возможность быстрого похудения;
- отсутствие финансовых затруднений;
- если вы и дальше будете ограничивать себя в сладком, эффект продержится довольно долго;
- кефир положительно влияет на организм и выводит шлаки.
Недостатки:
- быстрое снижение веса может ударить по здоровью;
- питание не является сбалансированным;
- усиленное .
Какие ожидать результаты?
Диета Ларисы Долиной на 7 дней, судя по отзывам, при четком соблюдении всех условий поможет вам потерять до 5 кг лишнего веса. Все зависит от ваших целей и желания стать стройнее. Та же диета Ларисы Долиной, но рассчитанная уже на 14 дней, избавит вас от 7 килограмм.
Для того чтобы эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья пройти диету Долиной за 7 дней, придерживайтесь меню, и соблюдайте следующие советы:
- Выясните, что у вас нет проблем со здоровьем, и вы не имеете непереносимость лактозы.
- Выпивайте не менее 2 литров воды в сутки.
- Если вы не можете употреблять кефир, замените его .
- Не употребляйте баранину.
- Кушайте только свежие овощи.
- После откажитесь от сахара и ограничьте сладости.
Лариса Долина – российская певица, которая была популярна в 80-90х годах. Она всегда была склонна к полноте, поэтому постоянно боролась с лишним весом. Певица перепробовала множество способов похудения, но максимальную эффективность дала кефирная диета. Благодаря данному способу питания она сбросила около 20 килограмм. Что представляет собой кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней, следует детально рассмотреть. Поскольку многие современные женщины стремятся к такому же результату.
Основные принципы диетического питания
Суть диеты Ларисы Долиной заключается в том, что главным продуктом является кефир. Существует несколько вариантов питания в течение 1 недели. Но, если человек не испытывает дискомфортных ощущений на протяжении 7 дней, то диету можно продлить до 2 недель. Это не нанесет вреда здоровью, и, в то же время, поможет сбросить большее количество килограмм.
Основными принципами кефирной диеты являются:
- количество приемов пищи должно составлять 4-5 раз;
- количество потребляемой воды в сутки сократить до 0,5 л;
- перед каждым употреблением пищи требуется пить травяной чай в объеме 50 мл;
- после 6 часов вечера принимать пищу категорически запрещено.
Диета Ларисы Долиной является очень жесткой, в период ее использования требуется чаще проводить время на свежем воздухе. Это помогает насытить организм кислородом, тем самым поддерживает его в тонусе.
Если остаются силы, то можно делать физические упражнения, направленные на снижение веса. Но мало, кто из худеющих людей на это способен при таком режиме питания.
Важно знать! В период соблюдения кефирной диеты запрещается пользоваться слабительными средствами! Поскольку данный способ очищения кишечника вымывает из организма все полезные вещества.
Длительность диеты рассчитана на 7 дней. По истечении этого времени можно увидеть на весах минус 10 кг и более. Преимуществом первого варианта является возможность употреблять пищу по желанию, не зависеть от промежутков времени. Продукты питания, предназначенные на весь день, следует разделить на небольшие порции. Принимать пищу требуется, когда чувствуется голод. Меню должно состоять из таких продуктов:
- Первый день. Он предусматривает употребление отваренного в мундирах картофеля. Общее его количество должно составлять 400 г. Что касается кефира, то в первый день следует выпить не более 0,5 л.
- Второй день. Он дополняется 200 г 15% сметаны, помимо 0,5 л основного кисломолочного продукта.
- Третий день. В этот день требуется съесть в общей сложности 200 г обезжиренного творога вместе с основным продуктом.
- Четвертый день. Отварить 500 г куриного филе, запивая его 0,5 л кефира.
- Пятый день. Он требуется для насыщения организма витаминами и микроэлементами. Для этого используются зеленые яблоки и морковь по 1 кг и 0,5 кг соответственно. Не забывать об основном продукте.
- Шестой и седьмой дни являются разгрузочными. То есть требуется на протяжении каждого дня пить 1 л кефира и 1 л очищенной воды.
Важно знать! В период данного режима питания следует полностью отказаться от соли и специй при приготовлении блюд!
Второй вариант
Данный способ питания предусматривает употребление пищи по часам, 5 раз день через каждые 2 часа, начиная с восьми утра. Это помогает избавиться от лишних 7-10 кг. Меню на неделю:
- В первый день требуется употреблять отварной картофель в количестве 400 г без использования пряностей и соли. Запивать его нужно 0,5 л кефира.
- Второй день предусматривает употребление 400 г 1% творога и основного кисломолочного продукта в количестве 0,5 л.
- На третий день можно порадовать себя фруктами. Употреблять следует любые фрукты, но не более 400 г в общей сложности. Единственным ограничением являются бананы и виноград. Также не забывать про главный продукт.
- Четвертый день включает в меню 400 г отварного куриного филе без использования соли и специй. Запивать кефиром 0,5 л.
- Пятый день повторяет третий. Фрукты можно разнообразить.
- Шестой день. Самый тяжелый период, поскольку разрешается только 0,5 л главного продукта и 1,5 л негазированной минеральной воды.
- Седьмой день является фруктовым. Именно так, как третий и пятый.
Если худеющий человек принял решение продлить кефирную диету, то после 1 недели следует сделать небольшой перерыв в 7 дней. При этом требуется исключить жирные и соленые продукты. За период перерыва можно наблюдать небольшое увеличение веса. Но продолжение кефирной диеты поможет закрепить предыдущий результат.
Третий вариант
Данный способ похудения идеально подходит для тех людей, которые боятся обезвоживания организма. Он предусматривает точно такую же схему питания, как и во втором варианте. Единственным отличием является добавление очищенной воды без газа в количестве 1 л в сутки. Данная диета проходит безболезненно, особенно в теплое время года, когда можно разнообразить меню сезонными фруктами.
Выход из кефирной диеты
Для того чтобы закрепить полученный результат, требуется правильно выходить из этой строгой диеты. Она предусматривает соблюдение таких правил:
- исключить из рациона питания жирные, соленые, жареные и острые блюда;
- питаться небольшими порциями;
- не есть после шести часов вечера;
- не переедать;
- отсутствие сладостей, сдобы и спиртных напитков на протяжении 1 месяца после диеты;
- увеличение потребления жидкости (чай, вода, соки, компоты);
- оставить в ежедневном рационе питания кефир и другие кисломолочные продукты.
Также следует не забывать о том, что значительная потеря веса должна сопровождаться физическими нагрузками. Они нужны для коррекции фигуры, увеличения мышечной массы. Длительность выхода из кефирной диеты Ларисы Долиной должна составлять около 1 месяца.
Противопоказания к использованию
Основной принцип соблюдения кефирного режима питания заключается в очищении желудочно-кишечного тракта. Противопоказаний данная диета практически не имеет. Единственным ограничением является воспалительный процесс в желчном пузыре. Постоянное употребление кефира в таком случае может усугубить состояние.
Побочные эффекты
Соблюдение данной строгой диеты может вызвать ряд недомоганий, а именно:
- торможение обменных процессов;
- уменьшение размера бюста;
- обезвоживание организма;
- снижение иммунитета;
- нарушение менструального цикла у женщин;
- появление растяжек в результате потери значительного количества килограмм.
Чтобы избежать вышеуказанных проблем, требуется принимать комплексные витамины и пользоваться специальными кремами для улучшения состояния кожи.
Длительное соблюдение диеты долиной может помочь избавить от значительного количества килограмм, до 25. Это зависит от обменных процессов в организме каждого человека.
Несмотря на большое количество возможных побочных эффектов, она дает ошеломляющий результат. Помимо избавления от лишнего веса, который закрепляется на длительный период, значительно улучшается функционирование кишечника, состояние волос и ногтевых пластин, нормализуется работа сальных желез.
Есть очень эффективная система питания, которая гарантирует результат в виде похудения примерно на 7 кг за неделю. Речь идёт о низкокалорийной кефирной диете, которую применяет Лариса Долина. Это очень кстати, если необходимо резко похудеть для определённого события, такого как встреча выпускников, свадьба, отпуск или юбилей. Эффект будет гарантирован, если соблюдать правила приёма пищи. Удержание веса на необходимом уровне зависит от некоторых действий: перехода на здоровое и сбалансированное питание, применение физической нагрузки.
Общая характеристика методики
Способ похудения является программой низкокалорийного питания, которая сочетает в себе употребление кисломолочных продуктов и минеральной воды. Основой рациона будет обезжиренный кефир
. Диета от Ларисы Долиной содержит в себе следующую суточную калорийность: 500−700 калорий, которые рассчитаны на быстрое избавление от лишнего веса. Организм при этой диете будет впадать в сильный стресс из-за резкого ограничения питания, потому начнёт активно выводить воду, а также избавляться от лишних килограммов. Если строго и аккуратно выполнять все правила, то через неделю можно потерять примерно 7 кг. Чем выше будет стартовый вес, тем больше килограммов удастся сбросить.
Многие люди знают о том, что кефир очень эффективно можно использовать для того, чтобы нормализовать пищеварение. Он также способствует росту необходимых микроорганизмов в кишечнике. Но такая диета предполагает и ежедневную очистку при помощи таблеток и применения клизм. Подобная процедура будет необходима для того , чтобы нормализовать кишечную микрофлору. Чем чище станет кишечник, тем легче будет поселить в нём полезные бактерии.
Этот вид диеты можно применять самым ленивым людям (в плане кулинарии), поскольку нет необходимости готовить какие-то сложные блюда и долго стоять за плитой. Организм будет испытывать сильнейший стресс от резкой смены режима питания. Именно поэтому исключается возможность кухонной рутины на протяжении всей программы. Этот факт считается самым большим преимуществом программы перед другими способами похудения.
Суть кефирной диеты Ларисы Долиной
Чтобы получить положительный результат , необходимо выполнять строго определённые правила и ни в коем случае не нарушать их, поскольку это может сильно навредить организму:
Если соблюдать все правила
, не изменять размер порции, употреблять рекомендованное количество жидкости в день, распределять еду на 6 приёмов, избегать употребления соли, то диета на кефире поможет сбросить за 7 дней примерно 7 кг. Если человек имеет 20 кг лишнего веса, то потерять можно даже 10 кг. Если имеются небольшие излишки веса, то оптимальным вариантом станет потеря 4 или 5 килограммов. Человек может сам определить, сколько можно скинуть с помощью диеты Долиной.
Сначала из организма станет уходить задержавшаяся жидкость, поэтому к такому процессу нужно быть готовым. С третьих суток начнётся активное жиросжигание. Именно поэтому, когда будете возвращаться к привычному режиму питания, учтите, что 2−3 кг воды, которые были потеряны прежде , будут возвращаться в организм. Чтобы предотвратить возврат веса, можно снизить потребление некоторых продуктов, которые вызывают задержку воды. Речь идёт о быстрых углеводах и солёных продуктах.
Разрешённые продукты
В этом методе скоростного похудения имеется список определённых продуктов, которые можно употреблять в течение недели. А также есть продукты, которые категорически запрещены .
Во время диеты можно употреблять следующие виды продуктов:
Диетологи во время курса похудения не рекомендуют употреблять свинину или другое жирное мясо в жареном виде, а также стоит полностью исключить употребление винограда, бананов, орехов, изюма, сахара, соли и других высококалорийных продуктов.
Примерное меню на 7 дней
Это диета имеет продолжительность всего в 7 дней, а потому необязательно видоизменять представленное меню. Вполне можно очень легко приготовить такие же блюда самостоятельно.
Рецепт травяного напитка: засыпаем в одну ёмкость ромашку, календулу и зверобой в пропорции 1:1:1. Ежедневно завариваем по одной столовой ложке полученной смеси и заливаем полуторами стаканами кипятка. Пить нужно тёплым. В день употребляется 300 мл настоя перед едой.
Примерное меню:
- Первый день. 400 г картофеля запекаем в духовке, отвариваем в мундире и употребляем 0,5 литра кефира.
- Второй день. 400 г творога, который имеет жирность не выше 1,8%, а также 0,5 л кефира.
- Третий день. 400 г фруктов и пол-литра кефира.
- Четвёртый день. Куриную грудку в количестве (400 г) и 0,5 л кефира. Курицу нужно взвешивать уже в приготовленном виде. Нельзя употреблять соль.
- На пятый день повторяем все те же продукты, что были на третий.
- Шестой день. Употребляем 1,5 л минеральной негазированной воды.
- На седьмой день повторяем меню третьего дня.
Физические нагрузки
Худеющим должно быть известно, что применения одной лишь диеты будет недостаточно для того, чтобы эффективно приобрести желанную стройность. Поэтому всегда нужно сочетать питание с физическими нагрузками.
В данном методе похудения нельзя применять тренировки с отягощениями и ни в коем случае не стоит посещать тренажерный зал. Это объясняется тем, что в течение недели похудения в организм будет поступать такое количество энергии, которого хватит на поддержание организма в рабочем состоянии, но не хватит на дополнительные тренировки с весами. А потому в качестве физической нагрузки идеально подойдёт простая ходьба на свежем воздухе.
Потратьте лишние 15 минут, выйдите из маршрутки заранее и пройдитесь несколько остановок до работы пешком. Этой нагрузки будет достаточно и она не приведёт к большой потере энергии. Если до начала диеты занимались на тренажёрах, то на эту неделю забудьте о занятиях и сосредоточьтесь только на питании. К интенсивным тренировкам стоит вернуться после прохождения курса. Никаких геройств допускать не следует, ведь есть риск потерять сознание прямо во время выполнения упражнений со штангой. А это чревато очень печальными последствиями.
Плюсы и минусы диеты на кефире
Каждая диета, которая подразумевает жёсткое ограничение питания, имеет как положительные, так и отрицательные стороны. К плюсам необходимо отнести очень быструю потерю веса, а также очищение всего организма. А ещё стоит отметить, что произойдёт нормализация работы системы пищеварения.
К недостаткам относят очень строгое соблюдение диеты и возможность возврата веса, если неправильно выходить из диеты. А также возможно замедлить обмен веществ, если применять низкокалорийный рацион.
Возможные противопоказания
Такой вид диеты является довольно экстремальным, а потому имеется ряд ограничений. Если у человека наблюдаются какие-то из нижеперечисленных проблем со здоровьем, то стоит забыть об этом способе похудения и подыскать более подходящий вариант:
Перед началом любой диеты следует проконсультироваться со специалистом, чтобы он разрешил или запретил такой вид стресса для организма. Не стоит начинать диету без осмотра у специалиста. Детально опишите врачу все процедуры и рацион, которые входят в систему похудения. Исходя из этих данных и результатов обследования, он сможет понять - подходит ли этот метод похудения для конкретного человека. Если будет дан отрицательный ответ, то стоит спросить у врача о таком методе, который идеально подойдёт.
И стоит отметить, что некоторые люди не слушают своего доктора и все равно садятся на диету. Это очень опасно, а потому в такой период очень важно не оставаться дома одному. Всегда поблизости должен находиться человек, который сможет прийти помощь и отвезти в больницу при осложнениях.
Со здоровьем шутить нельзя. Если самовольно решили пройти курс экстремального похудения, то стоит быть готовым к последствиям. Кефирная диета Долиной на 7 дней - весьма опасный способ похудения, который стоит использовать только здоровым людям с соблюдением всех мер предосторожностей.
