Каждый день мы живем в череде текущих дней, не замечаемосознанности жизни. Рано встаем, на скорую руку завтракаем и бежим на работу, решая чьи-то задачи, не замечая жизни, не сохраняя свое здоровье. И в конечном итоге, бегут дни за днями,...
Каждый день мы живем в череде текущих дней. Рано встаем, на скорую руку завтракаем и бежим на работу, решая чьи-то задачи, не замечая жизни, не сохраняя свое здоровье. И в конечном итоге, бегут дни за днями, месяцам, годами. Жизнь уходит, приобретаются сначала малые, а затем и серьезные болезни.
Что это? Борьба за хлеб насущный? Да возможно, за хлеб, за воспитание подрастающего поколения, поддержание быта, сохранение семьи, за помощь старшему поколению, родителям, родственникам в жизни. Все это важно и нужно с точки зрения порядочного человека.
Но в череде своих повседневных забот и обязанностей мы не должны забывать о себе, о том, что организм требует постоянного поддержания работоспособности, восстановления сил и здоровья.
Если мы хотим, чтобы у нас было здоровье, мы должны ежедневно заниматься собой. Здоровый образ жизни, это не слова, это осознанная необходимость поддержания здоровья в организме, сбережение жизненных запасов человека. Это культура жизни образованного человека.
Медицина в наше время очень дорогое удовольствие, да и смешно надеяться на микстуры и таблетки. Да, может быть, в экстренных ситуациях они помогут, но превратить это в систему, это недальновидно.
Вот основные направления поддержания своего физического и духовного здоровья ежедневно и на долгие годы.
Правильное легкое питание: режим питания- 3-4 раза в день, и обязательно, последнее принятие пищи не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Не будете набирать вес, будет спокойный сон. Материал по правильному питанию на сайте имеется.
Правильный питьевой режим, доктора говорят, что мы должны пить в сутки не менее 1.5-2 литров жидкости. Конечно, это важно, но заменять чистую питьевую воду постоянно чаями со сладостями, различными концентрированными напитками, приготовленными в промышленных условиях это путь к болезням. Встаньте утром, выпейте чистой воды стакан. Это запускает организм к работе, дополнительно заработают почки, пойдет разжижение желчи, что полезно для очищения кишечника. Не забывайте и днем пить чистую воду.
Высыпайтесь, 7-8 часов, а иногда и больше часов ночному сну. Полноценный ночной сон восстанавливает все клетки организма, что способствует хорошему настроению и здоровью. Днем Вас не будет тянуть ко сну, будете бодры и работоспособны.
Физические нагрузки: хорошее настроение, высокая работоспособность, организованность будут достигнуты тогда, когда Вы утром занимаетесь хотя бы 15 минут физическими упражнениями. За счет улучшения кровообращения, улучшается работа всех органов, восстанавливается здоровье, работоспособность, настроение, все параметры жизни. В этот день, считайте, Вы успеете выполнить все намеченные планы. Попробуйте и Вы убедитесь в этом. Во время физзарядки поддерживайте волевым усилием хорошее настроение.
Уделите вечером себе хотя бы 15 минут для вечерней прогулки на свежем воздухе, полюбоваться красивыми огнями города, лунным небом, звездами, они так красивы, мы просто забыли об этом. А это непреходящие ценности, к которым человек должен возвращаться снова и снова.
Гигиена психического состояния: Не поддавайтесь плохому настроению в течение дня, контролируйте свои эмоции, в конечном итоге отрицательные эмоции делу не помогут, а осознанная разумность всегда способствует организованности.
Общая гигиена: ежедневная, еженедельная, гигиена рук, одежды,
жилья, воздуха – все это не только составляющие профилактики здоровья, но и хорошему настроению, плодотворной производительности труда.
Работа по духовному росту. Хорошо бы ежедневно или хотя бы по мере возможности работать над познанием нового, понимание причин тех или иных событий в личной и общественной жизни, а затем стремится по их устранению из своей жизни, то жизнь
не будет идти в череде тяжелых дней. Поймите, многие умные люди искали смысл жизни и писали трактаты по философии жизни.
Духовное совершенствование, накопление в себе Божественного, понимание процессов природы, человеческих отношений, это и есть интересная и разносторонняя жизнь, которая дает человеку счастье и наполненность.
Будьте счастливы и здоровы!
Так уж устроен наш мир — кругом суета, мы все время спешим, нас ждет столько дел, и трудно представить что для ощущения счастья необходимо приостановиться. И подумать о настоящем, волшебном СЕЙЧАС. Самые чудесные моменты в жизни мы можем ощутить только тогда, когда находимся в настоящем моменте, осознаем себя здесь и сейчас. Это очень сложно, потому что наши мысли все время
уносят нас в прошлое или будущее, но все же нужно попытаться! Очень поможет вам в этом техника активной медитации , про которую мы уже писали.
3. Говорите "Спасибо"
Благодарность – это великая сила, которая открывает нам доступ к неиссякаемому источнику энергии и богатств, и внешних, и внутренних!
4. Делайте комплименты
Снова вспомните о источнике любви внутри себя. Помните, что он неиссякаем, даже наоборот, чем больше любви вы отправите в мир, тем больше вам вернется. Искренне похвалите кого-нибудь за что-то, и поставьте себе целью делать комплименты как минимум двум людям в день. И посмотрите это видео до конца, не пожалеете!
5. Красиво оденьтесь
Даже если вы дома одни, наденьте свежее красивое белье, и вашу любимую одежду, удобную для дома. И посмотрите, как изменится ваше настроение. А уж если вы выходите, позаботьтесь о том, как выглядите. Чтобы провести действительно чудесный день! Ваше любимое платье, пальто, обувь, аксессуары, ваш любимый цвет и любимые текстуры, оденьтесь, чтобы почувствовать себя комфортно, и чтобы радовать глаз окружающих.
6. Нанеcите любимый парфюм
Медики установили, что вдыхание приятных запахов замедляет ритм дыхания, пульс, понижает кровяное и внутричерепное давление, а вдыхание неприятных- понижает температуру кожи, ослабляет слух и зрение, отрицательно влияет на пульс, ритм дыхания, кровяное давление и т. д.
7. Откройте свои глаза и уши
Постарайтесь проснуться и сосредоточиться сейчас на своих ощущениях, что вы видите, что вы слышите, что вы обоняете. Не важно, в какой ситуации вы оказались, всегда можно сосредоточиться на тех ее аспектах, которые приносят удовольствие. Постарайтесь выключить внутреннее радио и настроится на внешний мир — сколько всего нового вы обнаружите вокруг себя.
Внимательно слушайте собеседника. Мы все очень любим говорить, и не любим слушать. Наши диалоги превращаются в скрытые монологи, когда собеседники, общаясь, разговаривают, как бы, сами с собой. Притворяясь внимательными, мы ведем себя так, как будто бы воспринимаем то, что нам говорят другие, а сами зачастую оказываемся настолько заполнены собственными значительными и важными мнениями, суждениями и знаниями, что для нового просто не остается места. Когда мы на самом деле слушаем собеседника, а не только выжидаем паузы в его речи, у нас появляется возможность получить ключ к внутреннему миру партнера по общению, обрести его доверие и понимание, чему-то научиться. Кроме того, окружающие вас люди поймут, что вы их слушаете и, внутренне, оценят это. Они будут более откровенны с вами и, в ответ, открыты для восприятия поступающей от вас информации. Таким образом, внимательно и искренно слушая собеседника, вам легче будет донести до него свои мысли и, в конечном итоге, повлиять на его мнение.
8. Будьте любезны
Будьте любезны, вежливы, внимательны, доброжелательны к людям. Это улучшит ваше настроение, повысит самооценку. К тому же, человек, творящий добро искренне, получает больше признания и любви, потому что любезность заразительна. «Проявляя эмпатию и стараясь вести себя с искренней доброжелательностью, мы развиваем лучшие стороны нашей личности, одновременно давая окружающим шанс также проявить себя самым благородным образом», – говорит Борис Мастеров.
9. Смейтесь
Положительные эмоции, смех, юмор укрепляют иммунную систему, улучшают самочувствие, и могут даже способствовать исцелению от серьезного заболевания.
10. Желайте всем прекрасного дня!
Как прошел ваш день? Наговорили комплиментов? Улыбались всем?) Поделитесь с нами, и, может быть, вы знаете еще способы поднять настроение себе и окружающим? Пишите!
Новоиспеченная герцогиня Меган не сходит со страниц журналов и блогов: обсуждается каждый ее наряд и жест, таблоиды делятся меню ее обедов, а сплетни о жизни «принца и американки» разлетаются вирусом по твиттеру.
Конечно, к славе актрисе не привыкать, но когда каждое твое движение рассматривается под микроскопом, нервы сдают даже у самых крепких.
Идеальный день Meghan Markle
Впрочем, сама Меган говорит, что с нервами у нее особо проблем никогда не было, и продолжает придерживаться своих привычек, которыми обзавелась в помешанном на здоровом образе жизни родном Лос-Анджелесе.
И если эти привычки идут в разрез с этикетом, то… это проблемы этикета, а не герцогини.
Новый статус и переезд в Лондон сильно изменили жизнь девушки, наполнив ее дни церемониями, бранчами и прочими светскими мероприятиями, на которых нужно все время «держать лицо». Но даже если весь день приходится заниматься чем-то, что тебе не по душе (а в жизни герцогинь таких дней бывает предостаточно), это не повод унывать.
Во всем важен настрой, утверждает Меган, и поэтому начинать свой день нужно…
…с медленного утра
Даже если вам нужно рано вставать, и заботы и работа начинаются с самого утра, нужно дать себе время на правильное начало дня, говорит Меган. Сама она уже очень давно начинает день с любимой музыки, которая заряжает ее энергией и позитивным настроением (герцогиня Сассекская любит просыпаться под Майкла Джексона).
Важно начинать свой день с хороших эмоций, а не в спешке и не в ужасе, что что-то забудешь или не успеешь. Добиться этого можно только если приготовить все нужное с вечера, и лечь спать на час раньше обычного, чтобы встать тоже на час раньше и дать себе время на хорошее медленное утро даже если нужно отправляться по делам очень рано.
Утренняя тренировка
Меган из тех, кто предпочитает заниматься спортом утром, а не вечером, и тренировки девушка не пропускает никогда, старая актерская привычка. Герцогиня утверждает, что утренняя тренировка помогает ей сфокусироваться на задачах нового дня.
Каждое утро Меган или тренируется с мужем, или отправляется на пробежку по кенсингтонскому парку. Девушка также всерьез увлекается йогой, и иногда начинает свой день именно с нее.
Хороший завтрак
Переезд в Лондон не изменил привычки в еде – Меган не ест английский завтрак, предпочитая пережаренным сосискам омлет с пряными травами или тосты с авокадо. Кстати, девушка любит готовить, что ни для кого ни секрет, и свой завтрак всегда готовит сама, несмотря на штат поваров в ее распоряжении.
Чтобы день задался как надо, начинать его надо с вкусного, красивого и полезного завтрака, чтобы зарядить себя всем, чем нужно и порадовать приятными эмоциями. И это не так уж и сложно, тем более что выбор всякого полезного сегодня огромен.
Доброе дело
Меган придерживается философии «хотя бы одно доброе дело каждый день», и старается помнить о том, как важно отвлекаться от своей беготни и амбиций, и делиться вниманием и добротой с теми, кто в этом нуждается.
У герцогини множество возможностей делать добрые дела, и Меган с головой окунулась в благотворительность, которая теперь стала ее профессией.
Планы на вечер
Герцогини тоже люди, и привычка вечером смотреть с любимым мужем сериал под бокал хорошего вина им не чужда. Сама Меган утверждает, что каким бы долгим и сложным ни был день, если заранее спланировать свой вечер, то даже самый трудный день будет реабилитирован. И это не так сложно, как кажется – достаточно просто подумать о своем вечере перед тем, как выйти из дома и окунуться в водоворот ежедневных забот.
Каким будет вечер идеального дня? Проведете ли вы его дома, в обнимку с кошкой и книгой? Или отправитесь на встречу с друзьями? Или приготовите вкусный ужин для себя и своей семьи? И что нужно сделать в течение дня, чтобы подготовить его идеальное окончание?
Попробуйте планировать идеальный вечер с самого утра, и ваши дни станут намного счастливее, утверждает герцогиня Сассекская.
И судя по ее улыбке, которая не сходит со страниц блогов и журналов, ей можно в этом верить.
Скажите, вы мечтаете о путешествиях во времени ? А что, если бы у вас была возможность вернуться в прошлое, в любой момент, который, вам кажется, можно было бы прожить лучше, эффективнее, интереснее и что-то там исправить, вы бы ей воспользовались? Быть может несколько месяцев назад вы не нашли слов достойно ответить некому оппоненту? Или провалили экзамен? Или пропустили потрясающую возможность?Наверное, в жизни каждого из нас существуют моменты, которые хотелось бы исправить, тем более по прошествии времени, становится понятным, как стоило бы лучше поступить. Но время безвозвратно прошло. А теперь представьте, что путешествие во времени возможно…
Жизнь, как черновик
Итак, что бы было? Имея возможность постоянно возвращаться в прошлое, мы бы воспринимали жизнь, как черновик, который всегда можно переписать, выстроить так, как хочется, осознав ошибки и исправив неловкости. Идея потрясающая, не правда ли? Но, увы, она находится в разряде фантастики. Мы не имеем возможности исправить не то, что бы вчерашний день, но даже только что минувшее мгновение. Время беспощадно. И мы находимся в его бесконечной петле.Однако данный факт почему-то не пугает многих из нас. И мы продолжаем жить так, как будто все можно исправить, относясь к жизни, как к очередному черновику . Мы выкидываем мгновение за мгновением, день за днем, год за годом. Что-то не задалось с утра? Ну и ладно — скомкать этот день, завтра будет другой. Мы бежим, спешим, перепрыгиваем с месяца на месяц, торопя события, сосредотачиваясь на чем-то ярком по сравнению со всей остальной суматохой буден. Мы не задумываемся, что суматохой и серостью заклеймено 90\% нашей жизни. Бесконечный бег, финишной чертой которого является смерть. Мы живем так, как будто впереди бесконечность, а оказываясь на смертном одре, удивляемся, что как-то оно все закончилось слишком быстро, слишком внезапно, не оставив после себя ощущения насыщенности и полноты. И возникает вопрос — а была ли жизнь вообще? И жил ли я?Неживущие
Скажите, что вы запомнили из сегодняшнего дня? Не удивлюсь, если большинство назовут день «обыденным», «как всегда», «ничем особенным». Суета, работа, дом, сон. А помните ли вы прошедший год? Чем он вам запомнился? Снова суета, работа, дом, сон с добавлением пары недель летнего отдыха. А что вы помните из ушедшего десятилетия? И помните ли вы свою жизнь вообще? Жили ли вы? Живете ли?Каждое мгновение безвозвратно уносит с собой нашу жизнь. По крохе, по частице мы теряем среди нескончаемой суеты себя. Мы видим свет где-то там, в далеком будущем и называем его целью. Мы надеваем на глаза шоры и стремимся на этот свет, не замечая ничего вокруг. Мы называем день серым лишь потому, что в нем не произошло достижение той заветной цели. Мы называем месяц прожитым зря, потому что воспринимаем его всего лишь ступенькой к желаемому. Мы проживаем жизнь и не замечаем, что уже пора уходить. Но мы не живем, не жили. Да, у нас нет возможности вернуться в прошлое и исправить свои неудачи. Поэтому мы переносим незадавшийся день на завтра, на потом. Думаем, что завтра будет лучше. А завтра приносит свои события, которые откладываются на послезавтра и так до бесконечности. Завтра – это то место, в котором хоронятся наши мечты, наши возможности, наша жизнь. Завтра лишает нас настоящего, а, не имея настоящего, не будет и будущего. Это замкнутый круг. И из него есть лишь один выход.Возвращение в сегодняшний день
Представьте, что сейчас тот день, то мгновение, в которое вы вернулись из прошлого. Вы вернулись сюда, чтобы прожить этот день по-другому, так, как вы хотите. Максимально отчетливо, максимально эффективно, максимально осознанно. Вы уже проживали это день когда-то, проживали как всегда – монотонно, невнимательно, не видя ничего вокруг, озадаченно думая о делах и эфемерной цели в будущем. И вот теперь вам представилась возможность все изменить. Почувствовать ту прелесть и уникальность, которую несет в себе этот день. Оглянитесь вокруг, будьте внимательны к каждой мелочи, прочувствуйте жизнь, которая кипит рядом с вами. Такого дня больше не будет никогда! Не упустите его! Насладитесь им! У вас есть только одна возможность перепрожить сегодняшний день. И она началась прямо сейчас! Проживите его настолько внимательно, что бы вечером перед сном сказать – это был воистину удивительный день!Относитесь так к каждому дню в вашей жизни. Просыпаясь с утра, скажите себе – я уже жил этот день раньше, и я вернулся, что бы прожить его еще раз, но на этот раз прочувствовать всю его прелесть и всю красоту. Теперь время не линейно. И каждое утро – это путешествие во времени. Мы возвращаемся в прошлое, в самый уникальный день нашей жизни! И не удивляйтесь, если вдруг у вас усилится чувство дежавю. Теперь вы знаете, что сегодня уже было, но сейчас оно поистине прекрасно!Нашёл в интернете интересную статью.
“Что-то вроде делали целый день, а куда время ушло - непонятно”. Так можно описать стиль жизни современного человека. Крутишься как белка в колесе, а результатов или никаких, или очень… не очень.
И как разорвать этот порочный круг? Когда уже давно нет ни свободного времени, ни видимых результатов? Как максимально результативно использовать те 24 часа, которые природа щедро отпускает абсолютно каждому человеку на этой прекрасной планете.
Вот несколько советов по извлечению пользы из каждого прожитого дня.
1. Всегда составлять план на следующий день. Казалось бы очень простое правило.Многие ли пишут ежедневные планы? Досужие американцы выяснили, что этим занимаются примерно от 3-х до 5-ти процентов всего населения. Исследования проводились в нескольких странах, но процент везде оставался неизменным. И, как ни странно, именно примерно 3% населения Земли аккумулируют примерно 50% богатств, накопленных всем человечеством. Несправедливо? А по-моему очень даже справедливо!
Итак, план, планирование, планировщик - главные проводники к успеху. Любому. Что бы Вы ни задумали, всего можно достичь, если составить план достижения Этого и следовать ему.
А начать надо с самого простого - составлению плана на завтрашний день.
Кстати, не обязательно составлять жесткое, поминутное планирование каждого дня. Сколько Вы сможете прожить в жестком расписании, не имея привычки… жить по жесткому расписанию. Два, три, максимум четыре дня. Проверено уже не раз. И стойкое отвращение к любому планированию вообще останется очень надолго. На первое время достаточно составлять список дел, которые надо сделать в течение дня, и еще несколько дел, если останется время.
Кстати, если у Вас нет времени на то, чтобы составить план на следующий день, этим надо заняться незамедлительно, прямо сейчас. Тогда и свободное время появится.
2. Делать что-то непривычное, страшное, то, что неодобряют другие.
Это важно, очень важно! Это как раз то, что отличает успешных людей от остальной “серой массы”. “Общественное мнение” сегодня формируется политическими и торгово-промышленными группами, которым нужно сделать Вас не счастливым и богатым, а наоборот, несчастным и бедным. Такими людьми управлять проще. И средства на это оболванивание выделяются колоссальные! Именно поэтому СМИ втискивают в общественное сознание такой ограниченный круг интересов - мода, спорт, туповатые развлечения, негативные сенсации. А в мире так много всего необычного, интересного и позитивного! Почувствуйте себя, как Алиса в стране чудес. Сходите на фильм, на который бы Вы никогда не пошли, попробуйте сделать то, чего всегда боялись. Может, Вы всегда хотели сделать нечто, что осуждается в Вашем близком кругу. Так сделайте это! Вот увидите, большинство страхов живут лишь в Вашей голове! Если регулярно делать пугающие и необычные Вас действия, взгляд на мир будет все более реалистичным, а выводы и действия точнее. Вот такой великий жизненный парадокс.
3. Выделять время для успокоения (релаксации).
Хватит ныть и переживать, позаботьтесь о своем душевном здоровье, оно Вам еще пригодится. Если Вы злы, разочарованы и не знаете чем заняться, сделайте себе что-нибудь приятное и, одновременно полезное. Так не бывает? Еще как бывает! Займитесь делом, которое Вы делаете с таким удовольствием, что отключаетесь от реальности.
4. Помогать другим людям совершенно безвозмездно.
“Значит даром…”, как говорила Мудрая Сова из мультфильма “Вини Пух”. На самом же деле, кроме душевного подъема, ощущения собственной важности и общественной полезности, такие действия часто приносят и материальную выгоду. Иногда очень материальную!
А вот “помогание” с затаенной меркантильной целью чаще всего вызывает разочарование. Я, когда не удается помочь реально, публикую полезный совет в одном (или нескольких) из своих тематических блогов.
5. Делайте хотя бы одно дело, которое приближает Вас к Великой мечте.
Если у Вас еще нет Великой мечты, ее надо придумать. И каждый день делать маленький шажок, приближаясь к ней. Я не знаю, какой будет этот шажок для Вас.
Я сам выделяю от получаса до часа в день на учебу, приобретение специальных знаний, которые, надеюсь, приближают меня к моей Великой Мечте.
Время - это самая стабильная валюта всех времен и народов. Надеюсь, что прочитанные выше советы, преобразованные в реальные дела помогут Вам конвертировать эту валюту в личный успех по самому выгодному для Вас курсу.
Первый вклад в развитие своего личного успеха Вы уже сделали, просто прочитав эту статью. А если Вы еще и займетесь делом, у Вас обязательно все получится! Даже намного больше, чем Вы предполагаете.
